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　　微博上近來(lái)流傳著一張人體各器官排毒時(shí)刻表：晚上９點(diǎn)至晚上１１點(diǎn)：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間；晚上１１點(diǎn)至早上１點(diǎn)：肝臟排毒時(shí)間；早上１點(diǎn)至早上３點(diǎn)：膽的排毒；早上３點(diǎn)至早上５點(diǎn)：肺的排毒時(shí)間；早上５點(diǎn)至早上７點(diǎn)：大腸的排毒等，并配有每個(gè)時(shí)段的排毒對(duì)策。

　　這張排毒時(shí)刻表到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？“這個(gè)時(shí)刻表有一定道理，但每個(gè)人都有自己的生活規(guī)律、生物鐘，時(shí)間上不可能完全精準(zhǔn)。”龍華醫(yī)院名老中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科周端教授表示，“我們保持一定的生活規(guī)律，不要經(jīng)常打破它，是保持身體健康的重要方法。”同時(shí)他還建議，“吃得清淡點(diǎn)，睡眠質(zhì)量好些，多運(yùn)動(dòng)多出汗，都是有助于人體新陳代謝的好方法，通俗點(diǎn)講，也都有利于人體排毒。”

　　“網(wǎng)絡(luò)上許多關(guān)于排毒的說(shuō)法并不靠譜。”曙光醫(yī)院治未病中心朱蘊(yùn)華副主任醫(yī)師認(rèn)為，“像網(wǎng)上傳的‘過(guò)去人吃進(jìn)的食物經(jīng)過(guò)消化道到排泄需要８到１２小時(shí)，但現(xiàn)代人的消化速度只有前人的１／１０’、還有‘４５公斤的曼妙身材中，竟有６公斤宿便’等這樣的說(shuō)法都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。”

　　“我們還是得講究病因分析，弄清楚體內(nèi)的‘毒’到底是哪個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，再去采取相應(yīng)措施。”朱蘊(yùn)華舉例說(shuō)，“就比如身體出現(xiàn)了‘水濕’的問(wèn)題，那么就得用利濕的方式加以排毒；而出現(xiàn)了‘食滯’，就得用促進(jìn)消化的方式來(lái)排毒。”

　　對(duì)于在網(wǎng)絡(luò)上比較流行的“排毒秘方”，專(zhuān)家也表示應(yīng)進(jìn)行科學(xué)分析判斷。周端教授認(rèn)為“斷食排毒法”沒(méi)有必要，“合理的膳食是生命的必需，不會(huì)給肌體帶來(lái)不良的影響。”

　　對(duì)于“粗糧加水果排毒法”，朱蘊(yùn)華認(rèn)為：“現(xiàn)在的年輕人大多喜歡吃精加工的食品，而多吃粗糧水果等粗纖維的食物、多喝白開(kāi)水，有助于腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)排毒是有好處的。”同時(shí)，周端教授還強(qiáng)調(diào)保證正常睡眠時(shí)間非常重要。“成年人一般每天應(yīng)該睡６到９個(gè)小時(shí)。網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)的‘子午覺(jué)’確實(shí)有一定道理，晚上１０—１１點(diǎn)睡覺(jué)、早上６－７點(diǎn)起床，這樣可以使人維持相對(duì)比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)身心都是有益的。”